Індивідуальні програми тренувань, розроблені для максимального зміцнення м'язів всього тіла.
Команда сертифікованих тренерів, які супроводжують кожен крок вашого фітнес-шляху.
Сучасні методики та обладнання для ефективного розвитку сили та витривалості.
ПОЧАТИ ТРЕНУВАННЯ ЗАРАЗМи створили унікальну методику тренувань, яка допомагає нашим клієнтам досягти максимальних результатів.
Розробляємо індивідуальні програми тренувань з урахуванням ваших потреб, цілей та фізичних можливостей.
Індивідуальний підхід
Наші методики базуються на науковому підході та допомагають досягти видимих результатів у короткі терміни.
Перевірені методи
Наша команда тренерів завжди поруч, щоб мотивувати, консультувати та допомагати вам на шляху до мети.
24/7 консультації
Порівняйте різні типи тренувань за їх інтенсивністю та ефективністю для досягнення ваших фітнес-цілей
Загальної фізичної форми, зниження ваги, покращення витривалості
Нарощування м'язів, корекції фігури, покращення фізичної форми
Швидких результатів, спалювання жиру, підвищення витривалості
Наші тренери допоможуть обрати оптимальний рівень інтенсивності тренувань саме для вас, враховуючи ваші цілі, фізичну підготовку та стан здоров'я. Програма тренувань marnetolk створюється індивідуально для кожного клієнта та адаптується в процесі досягнення результатів.
Отримати персональну програмуОтримайте безкоштовну консультацію
Наш унікальний підхід базується на п'яти ключових елементах, які забезпечують максимальну ефективність тренувань та стабільний прогрес у зміцненні всього тіла
Поступове збільшення інтенсивності тренувань для постійного прогресу та розвитку м'язів
Збалансоване поєднання різних типів тренувань для рівномірного розвитку всіх груп м'язів
Адаптація програми тренувань під фізіологічні особливості та цілі кожного клієнта
Оптимальний баланс між тренуваннями та відпочинком для регенерації м'язів
Постійний супровід тренера та позитивне середовище для підтримки мотивації й досягнення цілей
Наша система комплексно підходить до тренувального процесу, об'єднуючи п'ять ключових елементів для максимальної ефективності. Починаючи з індивідуальної оцінки вашого тіла і фізичних можливостей, ми створюємо персоналізовану програму, яка поступово нарощує навантаження та включає різноманітні вправи для рівномірного розвитку м'язів.
Оптимальний баланс між тренуваннями та відпочинком забезпечує якісне відновлення м'язових тканин, що є ключовим фактором для стабільного прогресу. Професійний супровід тренера та регулярне відстеження результатів допомагають підтримувати мотивацію та вносити необхідні корективи в програму.
Переконайтесь у ефективності marnetolk Системи особисто. Запишіться на безкоштовне пробне тренування та відчуйте різницю вже після першого заняття.
Спробувати marnetolkМи зібрали відповіді на найпоширеніші питання про наші тренування та підхід до зміцнення тіла
Наші програми тренувань підходять для клієнтів від 16 років і старше. Для підлітків 16-18 років ми пропонуємо спеціально адаптовані програми з урахуванням особливостей організму, що розвивається. Для людей старшого віку також розробляються індивідуальні плани з урахуванням віку та фізичної підготовки.
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та поточного рівня фізичної підготовки. Для більшості клієнтів ми рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними для відновлення м'язів. Для підтримки форми достатньо 2-3 тренувань, а для інтенсивного нарощування м'язової маси може знадобитися 4-5 занять на тиждень.
Ні, попередній спортивний досвід не обов'язковий. Наші програми розробляються індивідуально з урахуванням вашого поточного рівня підготовки. Для новачків ми починаємо з базових вправ та техніки, поступово підвищуючи інтенсивність. Наші тренери приділяють особливу увагу правильності виконання вправ, щоб забезпечити максимальну ефективність та безпеку тренувань.
Перші відчутні зміни більшість клієнтів відзначають вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань. Це проявляється у підвищенні енергії, покращенні самопочуття та збільшенні сили. Візуальні зміни зазвичай стають помітними через 4-8 тижнів, залежно від інтенсивності тренувань, правильності харчування та індивідуальних особливостей організму. Для досягнення значних результатів у зміцненні та формуванні м'язів знадобиться від 3 до 6 місяців регулярних занять.
Так, ми пропонуємо комплексний підхід до досягнення результатів. Залежно від вашого тарифного плану, програма може включати базові рекомендації з харчування або детальний індивідуальний план харчування. Наші дієтологи працюють у команді з тренерами, щоб забезпечити оптимальне поєднання тренувань та харчування для досягнення ваших цілей. Додатково ви можете замовити окрему консультацію з нашим дієтологом.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати своє питання